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Cohérence cardiaque - Paysages d'automne



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Cet exercice de cohérence cardiaque est utile dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
La règle des 3️⃣6️⃣5️⃣
à pratiquer 3️⃣/jour
6️⃣respirations /mn(fréquence de résonance des systèmes cœur/poumon commune à l’espèce humaine, qui permet une augmentation optimale de l’amplitude de la variabilité
Pendant 5️⃣minutes (30 respirations).

Les bénéfices de la cohérence cardiaque sont:
Gestion du stress, de l’anxiété, angoisse, et de leurs conséquences, recentrage
Meilleur sommeil
Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
Mise à distance des émotions négatives
Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical )
Amélioration de l’apprentissage
Aide à la prise de décision
Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes. L'idéal est d'inspirer par le nez et d'expirez par la bouche.

Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans le calme et chercher un sentiment de joie.
Pour cette nouvelle vidéos je vous propose une balade à travers des paysages d'automnes. Les couleurs chaleureuses ajoutent une notion de bien être et d'envie de cocooning.
Pensez aussi à vous aérer, une sortie en nature sous forme de marche, run ou autre, peut être très bénéfique en complément des exercices de cohérence cardiaque.
Prenez le temps de vous poser et d'admirer chaque fois que vous avez devant vous un magnifique paysage. Le bien être sera d'autant plus grand lorsque vous ferez vos randonnées et le corps et l'esprit se rappellent de ces bons moments.
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