YIN YOGA avec Stephanie Aulestia: L'élément Terre



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Séquence YIN YOGA : TERRE
L’élément TERRE représente la cinquième saison en Médecine Traditionnelle Chinoise, c’est à dire toutes les intersaisons.

Dans la transition de l’hiver au printemps, il est bon de soutenir l’énergie dès méridiens Estomac / Rate-Pancreas:

Ces organes sont liés à la digestion ( physiologique et émotionnelle), l’apaisement mental (contre l’excès de rumination mentale), l’ancrage.

• Enfant (variation des bras)
• 1/2 Selle
• Dragon
• Cygne
• Croco ou Enfant
• Selle
• Libellule
• Savasana

Chaque pose est à maintenir de 2 à 5 mn (ou plus!) en
les adaptant aux possibilités de chacun et dans le respect de 4 règles importantes :

• Un relâchement musculaire progressif et de plus en plus profond.
• Une intensité appropriée à vos propres sensibilités et restrictions
• Respecter une certaine immobilité, qui permet cependant la progression dans les poses
• Rester dans les poses un temps suffisant pour permettre au tissu conjonctif (fascias, tentons, ligaments) d’être stimulé lentement.

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